高考不仅是对考生掌握知识程度的全面考查，而且也是对考生心理素质的检测。人们普遍认为发挥失常是由于心理紧张造成的，那么考试时，为什么有人会过度紧张呢？
一是“考试”就是在严格限定的时间内解答出所给的问题。几乎所有发挥失常的考生都抱怨时间不够用。
二是自我压力过大。临考前，不少考生对考试成败考虑太多，担心考不好会影响将来的前途，更不好向父母交待，甚至觉得无颜见同学和师长。
三是缺乏自信心。许多同学可能会因为平时成绩的波动不定或者因为平时学习不够刻苦，学习成绩不太突出而呈现出自信心不强。甚至有的平时成绩较好的同学会偶然因为某个知识点掌握不够牢固而丧失自信心。
四是复习方法不得当。临考前，恨不得一下子全都记住所学内容，慌乱之中，急于求胜的心理，使大脑处于兴奋状态，虽记住了某些内容，却抑制了其它内容。
五是高度紧张的气氛。高考是全国大型的统一考试，这种大考的氛围使得有的考生还会出现开考后一段时间心慌意乱；有的考生遇到不会做的难题时情绪很难控制；有的考生甚至还会因为监考老师一踱到自己身边就出现思维“短路”的现象。
克服考前的焦虑心理，学会主动调适，增强自信心是关键，可从以下几个方面着手训练：
一是考前模拟训练要做到有的放矢。高考的考试时间不会任意改变，但考生对考试时间的适应能力却可以通过人为的训练而改变。许多同学在平时边玩边学，边听音乐边解题，致使思维不能集中，答题速度缓慢。因此学生应在考前养成良好的学习习惯，善于集中注意力迅速解答难题。另外在模拟考试中，训练自己对考试时间的适应能力，甚至平时做练习题也可以自我模拟。
二是从心理上消除对考试的不必要顾虑。第一，期望值不要过高，如必须考上清华、北大等。要想到自己的失败，要允许自己的失败。第二，正确对待考试与个人前途问题。高考既不是为老师，也不是为家人和同学，没有必要把考试的成绩与父母、老师、同学联系在一起。对考试结果的认识要摆脱世俗的偏见。考试成功了可能会有利于个人一时的发展，即使失败了也不要灰心，一次失败不等于每次失败，要深信人生的路不止这一条。
三是建立自信心。俗话说：“成事在天，谋事在人”。考试成败的关键在自己的信心，要对各门功课掌握的程度有一定的把握。因此，在复习阶段，突出重点和难点，真正搞懂弄通。考试过程中出现一时难以解答的难题也不必惊慌，相信凭自己掌握的知识能够解决难题。即使最后无法解决也不妨来点“阿Q”精神，相信自己做不出来的题别人也可能无法解决。
四是调整复习方略。第一，要明确平时、考前、考中的复习目标和规划，做到每个阶段能自我复习、自我检测。第二，复习做到“纲举目张”。平时系统消化，考前综合归纳，提炼出各章节的纲和目，考中只需浏览或回忆即可。
| 
