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  体育考试各单项成绩满分为10分,三个项目成绩之和与学生的过程性考核成绩一起计入升学考试的总成绩。

免考缓考申请   试时间、顺序

各项目考试规则:

1000米和800米跑  篮球运球往返

掷实心球  引体向上  仰卧起坐

中考体育考生须知   >>>全文

  长跑在技术动作上主要是步幅与步频、摆臂的合理性,在体能上要求速度耐力好。根据人体的供能特点,比较合理的方式是在前80-100米要在弯道上进行,按照80-90%的速度进行,途中跑有500-600米的距离按照匀速跑。最后100米-150米冲刺跑。理论上与实践中包括个体差异性很大,根据自身情况来定。最主要的是考试前要坚持锻炼,储备体能。以下为家长问题,点击可看名师解答。

  问:请老师指导一下,女生800米跑步有何技战术?如何分配体力?还有仰卧起坐只能做40多个,很难拿到满分。在剩下不多的时间里,是不是很难提高了?该如何得到提升?

  问:平时孩子在学校跑步是200米一圈,而在考试时是400米一圈,如何适应与转换?

  问:孩子是男孩,一千米第一圈后每次都岔气,喊右下腹肚子痛,去医院检查医生说没有问题,这种情况该如何解决?

  问:800米跑步成绩很差,现在还是4分多,体重比较匀称,为什么就跑不快呢,现在时间比较紧迫,能提高多少呀?

  问:孩子800米成绩只能拿到6分,离考试越来越近,怎样才能在短期内提高800米成绩,请老师指教?

  问:高老师可否再简要说明一下怎么长跑怎么呼吸呢?我担心孩子在学校没有好好掌握,我也学习一下好督促她。

  问:800米跑是弱项,如何短期提高成绩?什么是“两翼训练”?

  仰卧起坐属于克服自身力量类项目,短期内的提高空间特别大。但是目前40个的情况更要加紧练习,49个的目标不是遥不可及。仰卧起坐每次坚持50个一组,2-3组每天练习。

  问:仰卧起坐怎么能提高成绩,现在40出头,做得很费劲。

  问:孩子仰卧起坐成绩不稳定咋办?最近两个月一直在46—50之间徘徊。

  在投实心球技巧方面,简单臂部力气大不是投远的关键。但是臂力是最后出手的关键点,要想快速提高臂力需采用“超负荷原则”、“有效运动负荷原则”。总结为通俗的说法为运动强度、运动次数与频度。快速提高力量的运动强度应控制在最大负荷的2/3,每次训练用最大重复次数,一周3-4次。练习的形式有很多:哑铃上举、哑铃飞鸟、斜身引体向上、臂屈伸等。

  问:还想问下我家孩子是个女孩,胳膊没什么力量,投掷项目较困难,请问老师怎样能快速提高臂力?

  问:那么实心球如何才能掷的远?是如何发力的呢?

      原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

  问:篮球平时在水泥地或塑胶地训练,听说这次考试是在木地板上进行,会不会有很大的差异,影响孩子正常发挥呢?

  问:中考体育定在八中,去八中篮球场试过,比较滑,平时能拿满分,到八中试过后拿不到了。郁闷!老师有什么防滑高招吗?

  问:请问老师为什么突然换考试篮球号码了?孩子不适应小号球,成绩下降不少。为什么不提前一年通知?

  问:我女儿也同样情况,在学校运篮球达标,到八中场地滑,根本达不到要求。老师推荐买回力球鞋,到网上看了一下,很多种,不知买那种?

  问:请问老师,女孩篮球绕杆跑需要穿什么样的鞋不影响成绩,去商店看了一下,没有卖女孩篮球鞋的,她有一双跑步鞋,是否可以?

  问:孩子运球拐弯时手总有点翻腕,如何克服呢?平时应如何训练?

  问:大宝绕桩的时候总是撞杆,这是怎么回事,现在训练还能改过来吗?

  问:六号球对孩子影响比较大,孩子说球太轻,运不住,请问高教练6号球的改革是降低了还是提高了难度?

  问:孩子说小球好握,但弹力大,不好控制,成绩退步了。听说越是平时打篮球的孩子这种感觉越明显,怎么办?

  问:什么时候开始学习篮球比较好?往年百分之多少的学生能达到篮球项目的满分?

      中国教育在线整理了各区中考体育考试详细地址及乘车路线,希望对中考生有所帮助!

  朝阳区

  考试地点:北京市楼梓庄中学

  联系电话:84311025

  乘车路线:乘公交350、989、983、306、639楼梓庄即到

  详细地址:朝阳区金盏乡楼梓庄村北后街2号

  西城区

  考试地点:北京八中

  注意事项:由于八中是室内考篮球运球,地板比较滑,注意穿防滑的鞋子

  乘车路线:乘车到太平桥站,或者到北京儿童医院西门站下步行过去即可

  详细地址:西城区太平桥大街学院小街2号北京八中内(近百盛)

  海淀区

  考试地点:农大附中

  乘车路线:乘车到天秀花园站下车步行过去即可

  详细地址:海淀区圆明园西路3号

  注意:篮球场在室外,初步推断是在塑胶场地上考运球

  东城区

  考试地点:奥体中心

  学校特点:体育场很大,1000米是两圈半,在室外考篮球运球

  乘车路线:乘车到北辰桥西,或者奥体西门站下车步行过去即可

  详细地址:朝阳区安定路1号(北四环中路南侧)

  丰台区

  考试地点:丰台体育中心

  乘车路线:乘车到丰台体育中心站下车即可

  详细地址:丰体北路8号丰台体育中心

 

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