成人高考考场心理调节六大绝招

很多考生在考生期间会出现紧张，注意力不集中等现象。下面小编为大家整理有关于成人高考考场心理调节六大绝招，供参考。

成考心里调节6个小妙招

抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，不需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。

睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。

牧羊法：有一些考生拿到试卷后，便忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱困境，顺利迎考。

化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。

精神致胜法：怯场既产生于精神方面的原因，就必须依靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统，通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸，双眼凝视一个目标，暗暗地对自己说“要冷静，不要紧张”，“我能考得很好”，“我不会做的题别人也不会”等等，以强化意志，战胜紧张。

转移放松法：考生可采用转移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活动一下手、脚、头等部位，放松一下自己，也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所，通过暂时改变活动内容和环境，重新调整好情绪。如果因为遇到难题发慌，可先改做它题。

客观题填图用笔要求

客观选择题部分不是由教师来判卷，而是由计算机自动判卷。其原理是：采用红色光源对客观选择题填涂部分进行扫描，以获取考生填涂部分的原始图象，红色光源将把答题卡上红色或与红色相近的颜色的字迹或涂点过滤掉，而保留非红色的字迹或涂点，计算机再利用一套复杂程序进行自动判卷。为了能使计算机准确判断考生填涂信息，首先必须保证原始图象足够清晰、规范，图象不清晰、图象太小、图象偏斜等均会影响计算机自动判卷。因此，在客观选择题填涂部分，考生需要注意以下几点：

1.客观选择题部分必须使用2B铅笔进行填涂

客观选择题部分禁止使用碳素笔、钢笔或圆珠笔进行填涂。

2.必须按照规范要求进行填涂

必须按照正确填涂要求进行填涂，以保证涂点面积达到规定要求使计算机能正确识别。填涂面积过小，或过于偏斜，均导致计算机不能正确识别。比如与下面错误填涂示例相类似的填涂都是错误的。

计算机依据涂点填涂黑度(填涂深浅)的临界值来判断某选项是否填涂，如果填涂黑度小于该临界值，将被计算机认为没有填涂，相反，如果填涂黑度大于该临界值，将被计算机认为已经填涂。因此，在填涂黑度上和修改擦除时要特别注意。

考生必须严格按照正确填涂示范进行填涂;

涂点大小以涂满小方框为准，见上面的“正确填涂示范”。

填涂应有一定的黑度，黑度以盖住印在答题卡上的字母为准，如果填涂太浅，可能会被计算机认为该选项没有填涂。

成考答题注意事项

答题时要有条理

成考答题时要注意把自己的观点分条罗列，千万别不分段，一个二三百字的大段落，讲述多个问题。由于代课，我对学生答卷情况很注意了解，据参加阅卷的老师和同学说，最烦的就是看一个学生，黑压压地写了一大片，观点就是一个小句子，隐藏在其中，这样很难得高分。

主观题要有逻辑

因为自己把握不是很准，就什么知识都往试卷上填。尤其是，千万不要在论述题中自相矛盾。如广告学中的论述题，重点是对知识的灵活运用，发散思维很重要，但不能否定自己所做的判断、观点。