阅读疲劳如何缓解？
2025-08-11 来源：中国教育在线
考试前容易出现这种情况：明明有时间复习，可一坐到书桌前就犯困，脑子里发懵还烦躁。这种状态其实不是身体累，而是心理上扛不住了。要解决这个问题，关键得从心态入手。
明确目标
动力其实来自心里清楚自己为什么学。很多人考试前焦虑，就是因为不知道到底要考什么。不妨先问自己：这门课到底要掌握哪些知识点？下次考试能提多少分？目标越具体，复习时就越有方向感。就像打游戏，知道下一关要打谁，就不会随便放弃。
调整状态
大脑就像个贪吃鬼，老盯着同一本书会腻。试试把数学和语文换着来，或者把背单词和做题穿插着。有人发现，换种学习方式后，注意力能集中半小时以上。关键是别让脑子陷入“又复习这玩意”的死循环。
设定小目标
别想着一口气吃成胖子。比如今天要背20个单词，可以分成四组，每完成一组就奖励自己看十分钟短视频。奖励要具体，比如“背完这组就去吃块巧克力”。这种即时反馈比“考好了请吃饭”更管用，因为大脑更认眼前的小确幸。
建立正向循环
当复习变得轻松，自然就不想偷懒了。有人用手机备忘录记录每天进步，比如“今天比昨天多背了3个单词”。这种微小的成就感会慢慢积累，最终变成面对考试的底气。关键是要让学习过程本身变得有趣，而不是单纯为了应付考试。
