四川怎样有效缓解成人高考考前焦虑？
2025-10-04 来源：中国教育在线
怎样有效缓解成人高考考前焦虑？
运用自我开放来宣泄紧张不安。
当自己感到焦虑时，首先要查明自己担忧的具体问题，可找自己的亲朋好友倾诉一番或借助其它可行的方式来加以宣泄。事实证明，把自己的担忧与不安讲诉出来可以降低自我的焦虑感，并容易对问题进行客观冷静的分析，还可求得倾诉对象的一些帮助。
把自己的注意焦点放在如何获取成功上。
有考前焦虑的考生，总爱把自己的思想集中在自己会不会失败、失败后又如何如何的想象里，这样越想越担心，越想越无法安心学习。因此，笔者劝考生们不妨这样多想想：获取考试的成功需要什么条件？自己怎样才能创造这样的条件？我的优势是什么？怎样才能发挥出来？这样一想，就会越想越有信心，有利于把自身的各种因素调整到最佳状态。
讲究生活的规律性和丰富性。
不能因为将要有重大考试的来临，就打乱了自己的生活节奏和按排，生活仍要有条有理，有张有弛。让生活的丰富多采来消除由于学习的紧张而产生的厌烦情绪，克服烦、乱、急的焦虑心理。
2025年重庆成人高考考试时间：
重庆成人高考的考试科目和时间安排根据不同的报考层次和科类而有所不同。
对于高起本和高起专的考试，考试科目包括语文、数学、外语或者史地、理化。其中，语文的考试时间安排在10月18日的9:00-11:00，数学的考试时间安排在10月18日的14:30-16:30，外语的考试时间安排在10月19日的9:00-11:00，史地、理化的考试时间安排在10月19日的14:30-16:30。
对于专升本的考试，考试科目包括政治、外语和专业基础课。其中，政治的考试时间安排在10月18日的9:00-11:00，外语的考试时间安排在10月18日的14:30-17:00，专业基础课的考试时间安排在10月19日的9:00-11:00。
热门推荐：
成人高考有疑问、不知道如何选择主考院校及专业、不清楚当地成考政策，点击立即了解>>
推荐阅读：
首页
考生自助服务系统