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一伸一展卸“蕉绿” 一呼一吸向晴空——武汉交通职业学院人工智能学院开展正念瑜伽团辅活动
10月10日10时，武汉交通职业学院人工智能学院在尚能楼“一站式”学生社区举办“蕉绿不焦虑”正念瑜伽团辅活动。活动特邀专业瑜伽教师罗琼带领，学院各年级、各专业学生代表参与。
开学之初，人工智能学院面向全院各年级、各专业学生开展开学适应性调查与采访，了解学生在入学适应、学业节奏转换等方面的真实感受。根据需求分析和学生提出的期待，学院把“缓解焦虑、放松身心、学会自我觉察”确定为本次团辅的方向，引入瑜伽与正念相结合的体验形式。
今年10月10日是第35个世界精神卫生日，主题为“悦纳情绪，心有阳光”。当日上午，瑜伽垫在场地内整齐铺开，阳光与舒缓的背景音乐让原本紧凑的节奏慢了下来。罗琼首先带领学生做呼吸练习。随着平稳的引导口令，学生缓缓吸气、慢慢吐气，原本不自觉耸起的肩颈逐渐放松，现场只听见此起彼伏的呼吸声。随后进入舒缓体式环节，学生跟随节奏完成猫式、婴儿式等放松动作，在伸展与停留中感受身体的变化。练习过程中，罗琼逐一走到学生身边，提醒调整姿势与重心，确保动作幅度在安全范围内。
活动后半段正念冥想环节，所有人闭目静坐，把注意力从屏幕、课业和消息提醒中收回到自己的呼吸与身体。几分钟后，有同学轻轻舒了一口气，神情明显松弛下来。25电子（1）班学生王样感慨道，原来“停下来”本身也是一种需要练习的能力。25大数据（1）班学生邹爽说：“开学以来第一次什么都不想、只关注自己呼吸的体验，让我感觉到了久违的平静。”
“今年是学院‘心灵奇旅’心理+与你共想系列品牌活动开展正念瑜伽团辅的第5年。”武汉交通职业学院心理指导老师梅慧介绍。五年来，该活动从最初的以体强心体验课逐步发展为覆盖多年级、定期开展的心理健康教育活动，累计服务学生逾千人次。据梅慧介绍，在历次活动后的回访与反馈中，不少参与过的学生提到，这类练习让他们掌握了可在日常生活中自主使用的减压方法，对“照顾好自己的情绪”也有了更具体的理解。（通讯员：邵邱雯）
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