2020年北京自考前如何克服心理压力

2025-07-08 来源：教育在线

【导读】考前紧张是很多考生都遇到过的，那应该如何克服心理压力呢，接下来北京自考复习备考栏目就带大家了解一下2020年北京自考前如何克服心理压力，希望能够帮助到大家~

　　2020年北京自考前如何克服心理压力

　　一、心理疲劳

　　有的考生说：“自己明明想好好复习，但怎么也提不起精神来。复习时很拖沓，对学习、考试充满倦怠感，缺少学习的热情和内在动力。”

　　考生要自我接纳这种情绪和感受，考试本来就是紧张的，这是无法改变的现实;

　　做一些喜欢的体育运动，放松一下;

　　尝试改变一下复习方式，比如原来做题多的，此时可改为多看书;原来独自看书多的，现在改为与同学多讨论，这样的复习就有新鲜感;

　　进行自我激励，相信自己可以有更大的进步。

　　二、紧张焦虑

　　有的考生会担心，万一考试时生病了怎么办?万一考试时一紧张，大脑一片空白，原来记住的东西全忘了怎么办?要多暗示自己“这是一种考前常态”，很正常。“万一”全都是自己臆想出来的，不是真的。

　　三、盲目

　　最后复习阶段，考生一定要有定力。要给自己的复习定个计划，清楚自己每天该干啥。睡前不受他人干扰，睡不着可做自我催眠和积极的自我暗示。

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