2026黑龙江自学考试《民族传统体育》模拟试题（3）

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咱们先来了解下民族传统体育的一些基础知识。我国少数民族传统体育指的是除汉族以外55个少数民族的传统体育。养生导引气功通过调心、调息、调身的“三调”过程，增强皮层和皮层下中枢系统协调性，疏通经络气血，提高机体修复和抗病能力。其调谐包括导引、内养、保健、吐纳等内容。

全国“民运会”竞赛项目分为竞赛、表演两大类。中华民族传统体育具有民族性、传承性、地域性、习俗性、健身性、娱乐性和文体交融性等特征。“武德”一词最早见于《左传宣公十二年》，传统武德主要表现为仁、义、礼、信、勇等方面。

练习长拳时身体姿势要做到头正、劲直、沉肩、挺胸、立腰。1990年10月3日在中国北京成立了国际武术联合会，简称国际武联，目前拥有来自五大洲88个国家和地区的会员协会，现任主席为中国国家体育总局党组书记李志坚。民族传统体育训练原则有一般训练与专项训练相结合原则、不间断原则、周期性原则、合理运动负荷原则、区别对待原则等。练习太极拳时，要注意保持膝关节与脚尖同一方向，防止内扣导致膝关节损伤。导引术作为民族传统体育，强调养生强身、防老抗衰，也是治病的好方法。

名词解释

武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目，分套路运动、功法运动、搏斗运动三种形式。“气沉丹田”是意识引导气息下行，在小腹部（丹田位于肚脐下二寸四分处）获得的充实感。武术的“六合”是基本技法法则，内三合（心与意合、意与气合、气与力合）和外三合（手与足合、肘与膝合、肩与胯合）相合称为“六合”。民族传统体育是特定民族在一定范围内开展的、从传统社会沿袭下来的、具有浓厚民族文化色彩的、对人体生理特征进行改造的身体活动总称。变换训练法是在练习过程中有目的地变换练习负荷、动作组合以及环境、条件等进行训练的方法。

简答题

早晨练武要做好准备活动，使身体从静卧状态逐渐增加活动幅度和强度，防止拉伤或挫伤；强度不宜过大，不超过最大心率70%，练习时间40分钟左右为宜。太极拳步法有沉稳、轻灵、平稳、均匀四个特点，步法变化中要虚实分明，移动时重心逐渐转换。中华民族传统体育构成包括以武术为主体的武艺、养生导引气功、民俗民间传统体育和少数民族传统体育活动等。民族传统体育运动教学训练加强人文精神教育要坚持不懈、区别对待、以正面教育为主、严格要求耐心疏导，教练员要严于律己。经常练习太极拳能锻炼神经系统、保持心脏等系统健康、加强肌肉骨骼关节活动、保持全身综合健康、增强呼吸功能、促进消化和物质代谢。