2026年自考生提高记忆力的科学方法与训练秘诀

本文内容仅供参考，包含费用、分数等具体信息以本省教育考试相关部门公告、院校公告、报名系统提示为准。

自考要考的内容多且杂，备考时怎么提高记忆力，记住重要知识点呢？下面分享一些2026年自考生提高记忆力的科学方法。

求理解

俗话说“欲要记，先要懂”。从记忆规律看，对知识理解越深刻，记忆效果越好。所以，自考考生要把所学知识弄懂，尤其是重点、难点内容，更要耐心琢磨。国外研究表明，成年人理解一篇百字文的思想、内涵和基本语意后，15 - 20分钟就能记住；若盲目机械记忆，可能要近1小时甚至更久。

多动笔

“好脑袋不如烂笔头”，学习要学思结合、手脑并用，养成“不动笔墨不读书”的习惯。对于难记的重点、难点内容，多动笔整理归纳，比单纯口诵目记效果好。有条理的知识更容易记牢。

勤复习

记忆就是和遗忘作斗争，复习是最好的武器。复习要注意两点：一是及时复习。德国心理学家艾宾浩斯的遗忘规律显示，知识遗忘先快后慢、先多后少。遗忘最严重是在识记后的头一天，甚至最初几小时、几分钟，之后速度减慢。及时复习能事半功倍，等遗忘后再复习就事倍功半。二是强化记忆。艾宾浩斯研究证实，对所学内容初步掌握后，再用原来一半时间巩固强化，使学习程度达到150%，记忆痕迹会强化，内容经久不忘，这就是“过度学习”效应。

其他方法

理解是记忆的基础，要进入书本知识中，比如考邓小平理论概论，把自己当作邓小平同志，围绕政治、经济等方面学习，结合国家建设现实理解，再死背就不容易忘。重复是记忆的窍门，遗忘先快后慢，学完马上复习，按5分钟、20分钟、1小时、12小时、1天、2天、5天、8天、14天的时间节点重复，能记得很牢。此外，背书时多和本专业朋友交流，吸取好方法，在专业版和朋友讨论问题，效果会更好。

总之，提高记忆力要不断重复记忆知识点。2026年自考备考的具体安排以官方发布为准。