高考冲刺的关键阶段，遂宁二诊诊断性考试结束后，我校高三学子们面临着学业压力与心理焦虑的双重考验，部分学生出现紧张、焦虑、自我怀疑等消极情绪，影响备考状态。为切实帮助高三学生缓解心理压力，调整备考心态，以从容、积极、饱满的精神面貌冲刺高考，学校精心组织了以“稳住心态，精准发力，向阳冲刺”为主题的高三心理团体辅导活动，为学子们送上一剂暖心的“心灵良方”。

　　本次心理团辅活动由学校专业心理指导老师曾赵容老师牵头主导，实习老师们协同配合有序落实。活动伊始，曾老师率先开展示范团辅课程，为后续团辅工作的高效推进树立了标杆。为打破学生们的心理隔阂，放松紧绷的身心，曾老师以趣味十足的“桃花朵朵开”游戏开启破冰环节，轻松欢快的游戏氛围里，同学们迅速放下拘谨，积极参与互动，现场笑声不断，原本压抑、焦虑的情绪在欢声笑语中得到初步释放，为后续心理辅导环节营造了开放、融洽的氛围。

学生在老师指导下进行破冰游戏

　　破冰环节结束后，曾老师创新采用心理主题绘画的形式，引导学生以小组为单位，用画笔描绘内心的真实感受，抒发对高考、对未来的期许。在安静的创作时光中，同学们放下笔杆子，拿起画笔，将备考路上的压力、迷茫、期待与憧憬尽数呈现在画纸上，每一幅作品都是学生内心世界的真实映照。小组分享环节，大家主动交流画作背后的故事，倾诉备考心声，在彼此倾听、相互鼓励中，获得了情感的宣泄与同伴的支持，实现了心灵的双向慰藉。

学生分享小组绘画作品

学生作品

　　针对学生们在交流中流露的焦虑、紧张等消极情绪，曾老师运用专业的心理学知识精准疏导，巧妙结合情绪ABC理论与归因理论，用通俗易懂的语言，引导学生重新认知考试结果与自我心态的关系，帮助大家纠正不合理的认知观念，学会正确看待备考中的挫折与压力，明白情绪困扰并非源于事件本身，而是源于对事件的看法，引导学生从积极角度归因，重拾备考信心。同时，曾老师还带领同学们进行正念呼吸练习，通过专注的呼吸调节，带领大家感受当下、平复心绪，有效缓解了身体与心理的双重疲惫，让同学们掌握了简单实用的自我减压方法。

同学们进行正念呼吸训练

　　在曾老师的专业示范与悉心指导下，实习老师们有条不紊地开展后续团辅工作，全程细心陪伴、耐心引导，确保每一位同学都能全身心投入活动，敞开心扉表达自我。

小组合作绘心

　　此次心理团辅活动，对高三学子而言是一次直击心灵的疏导与赋能，成效十分显著。活动结束后，很多学生的心理状态发生了积极转变，原本因二诊产生的焦虑感、挫败感明显减轻，内心的浮躁与迷茫逐渐消散，整个人变得更加轻松愉悦、从容淡定。

学生分享团辅后感受

　　同学们纷纷表示，通过团辅，终于找到了释放压力的出口，不再被负面情绪裹挟，能够更理性地看待考试与高考，重新找回了备考的信心与动力，也学会了用科学的方法调节心态，面对后续的复习备考，内心更有底气，学习专注力也得到了明显提升。

学生分享团辅后感受

　　活动结束后，学生们的反馈热烈而真实，充分证明了此次团辅活动的针对性与实效性。高三（2）班的一位同学分享道：“之前考完试总忍不住胡思乱想，越想越焦虑，甚至看不进书。参加团辅后，跟着老师做了正念呼吸，心里一下子静下来了，感觉没那么紧张了，也更有信心迎接接下来的挑战了。”高三（6）班的一位同学则感慨：“画画的环节太治愈了，把心里的压力画出来后，觉得轻松了很多。老师讲的理论让我明白，压力是可以调节的，我们要学会做自己心态的主人。”

学生分享团辅后感受

　　高三（9）班的一位同学结合具体备考情况表示：“我总是对自己的失误耿耿于怀，这次团辅让我学会了从另一个角度看问题，二诊只是为了查漏补缺，不是给我判死刑。感觉整个人都通透了，接下来的复习会更有方向。”

学生分享团辅感受

　　高三（11）班的一位同学则对同伴支持深有感触：“原来大家都有压力，在小组里分享完，发现自己不是一个人在战斗，这种互相鼓励的感觉特别好。现在更有动力冲刺了，相信六月一定能行！”

　　这次团辅不仅为高三学子驱散了心灵阴霾，更帮助他们调整了备考节奏，坚定了冲刺信念，让大家以更健康、积极、稳定的心态投入到后续的高考复习中。未来，我校将持续聚焦高三学生心理健康，积极开展针对性、实效性强的心理辅导活动，全程为学子们的高考冲刺之路保驾护航，助力每一位高三学子摆脱心理困扰，轻装上阵，以最佳状态奔赴高考考场，在盛夏收获理想成绩，奔赴美好未来！