自考本科过来人建议：考前心态调整技巧

2025-09-16 来源：中国教育在线

先说说怎么准备，再聊聊怎么放松。考试前的准备工作其实就两件事，一个是把该带的都带齐，另一个是别把自己逼得太紧。规律复习这点特别关键，熬夜刷题不如白天有计划地学。每天按时睡觉，吃饭别凑合，身体状态好了，脑子才转得快。

准备材料这事儿千万别马虎，准考证、身份证、2B铅笔这些必须提前收拾好。有人考试前翻箱倒柜找东西，搞得自己心慌。规律复习不是说天天刷题，而是把知识点拆成小块，每天专注一个模块。比如今天专攻英语语法，明天重点突破专业课重点，这样效率比盲目刷题高多了。

考试当天别死磕最后几页笔记，调整心态比什么都重要。进考场前深呼吸三下，想象自己已经通过了考试。要是实在紧张，可以试试视觉化放松法，闭上眼睛回想去年暑假去海边玩的场景，阳光、海浪、沙滩，把这些画面在脑海里放电影，身体会慢慢放松下来。

备考期间多做真题确实能提分，但别把真题当万能钥匙。历年真题能帮你摸清出题套路，但考试时遇到新题型也正常。重点还是平时积累，考前突击效果有限。最后提醒一句，保持积极心态比啥都强，考试就像打游戏，心态好了，操作自然就顺了。

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