成人自学考试考试前紧张怎么办?

2023-05-12 来源：中国教育在线

自考作为现在热门的继续教育形式，越来越多的人选择自考来提升自身的学历，但是对于初次参加自考的考生来说，不清楚自考过程中的事项。那么成人自学考试考试前紧张怎么办?

成人自学考试考试前紧张怎么办?

成人自学考试考试前紧张怎么办?

答：头次参加自考考试的同学们应该留出3-5个月及以上的时间，老生们也应该提前两个月开始准备备考。

1.听音乐

人在聆听音乐时可以减轻疲劳的感觉,让心情从焦虑变为平缓。不要觉得听音乐会耽误学习，在劳累的时候听一些放松心情的音乐，反而会加快后续学习进度。

2.适当运动

备考时间很紧张，但是考生也不能忘记运动，一天坐在书桌前肯定是不利于身体健康的。感到身体疲劳或心情低落的时候，就可以去适当运动一下，这样在晚上休息时间里，睡眠质量也会提高。

3.自我放松

考前给自己心理暗示，以平常心对待考试，不要对自己期望值过大，考试中只要正常发挥就行。这样的自我放松，能够缓解考生在考前对自己的压力。

4.睡眠充足

考生切忌通宵复习，保证充足的睡眠，记忆力水平也会提升。尤其是到了临考阶段，如果整天“挑灯夜战”，那么到了考试前一天，作息是没办法立刻调整好的。一个疲惫的身体状态是没办法在考试中发挥出正常水平的。

自考与其他教育不同

自学考试既是一种国家考试制度，也是国家考试、个人自学和社会助学相结合的教育形式。作为高等教育的一种形式，自学考试有鲜明的特点：

（1）开放，无门槛：没有入学考试，只要有自学能力，均可参加；

（2）灵活：学习形式以个人自学为主，不受时间、地点的限制，考生也可参加高等学校和社会助学组织举行的助学辅导；

（3）经济：考试费用低，如采用自学形式，则学习费用也低；

（4）权威：自学考试是国家考试，有良好的社会信誉,其课程合格证书和毕业证书为国家所承认,并可受教育行政部门授权对不具有学历文凭颁发资格的社会教育机构的学生进行验收考试；

（5)可以与各种教育形式衔接沟通。

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