自考经验：自考克服心理压力的方法

2024-05-20 来源：中国教育在线

很多人都选择了自考来提升学历，自考文凭是国家承认文凭，含金量较高，所以考试也有一定的难度。随着考试时间越来越近，很多考生都会产生紧张的情绪，心理压力大。针对考试自考前心理压力的三个方面，自考生网小编为考生整理了“自考经验：自考克服心理压力的方法”相关内容，考生都来看看吧。

自考克服心理压力的方法

考生心理压力的三个方面解决方法：

一、心理疲劳

有的考生说：“自己明明想好好复习，但怎么也提不起精神来。复习时很拖沓，对学习、考试充满倦怠感，缺少学习的热情和内在动力。”

1、考生要自我接纳这种情绪和感受，考试本来就是紧张的，这是无法改变的现实；

2、考生可以做一些喜欢的体育运动，放松一下；

3、尝试改变一下复习方式，比如原来做题多的，此时可改为多看书；原来独自看书多的，现在改为与同学多讨论，这样的复习就有新鲜感；

4、合理的自我宣泄，想哭就大哭一场；

5、进行自我激励，相信自己可以有更大的进步。

二、盲目

最后复习阶段，考生一定要有定力。要给自己的复习定个计划，清楚自己每天该干啥。睡前不受他人干扰，睡不着可做自我催眠和积极的自我暗示。

三、紧张焦虑

有的考生会担心，万一考试时生病了怎么办？万一考试时一紧张，大脑一片空白，原来记住的东西全忘了怎么办？要多暗示自己“这是一种考前常态”，很正常。“万一”全都是自己臆想出来的，不是真的。

考生需自省的三个问题：

1、我焦虑什么？

2、最坏的结果会是什么？

3、现在真正的问题是什么？解决的办法有哪些？

这就好比打开自己人生的包裹，看看哪些是自己想要的，哪些是不要的，清楚了这些才能把握生命的定力。学会倾听自己内心的声音、认识自我、合理管理自己的情绪，对自己多些积极的鼓励。

以上是自考生网整理提供的“自考经验：自考克服心理压力的方法”相关内容，以供参考。考生应该学会合理释放压力，压力太大对自己可不是一件好事。

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