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自考考前焦虑要怎么缓解？
2024-07-22 来源：中国教育在线
现如今，越来越多的上班族都想在不耽误工作的前提下，利用工作的空余时间提升自身的学历。而自学考试自由的学习方式吸引越来越多的上班族，刚接触会有各种各样的问题，那么自考考前焦虑要怎么缓解？
自考考前焦虑要怎么缓解？
考试是一种复杂的智力劳动，是一种非常状态，要求考生的头脑清醒、情绪稳定。考试焦虑是一种严重影响考试水平发挥的情绪反应。考试是滋生紧张情绪的土壤，有的学生因考试紧张，不能正常发挥自己的水平，主要是由于求胜心。
缓解方法
一、定点学习
在说这一点之前，想要先抱抱大家。我知道大家大部分都是有家庭，有孩子，有工作的人。时间都是比较紧张的，希望大家能充分利用闲散时间，听视频，看讲义，对知识做一个回顾。在晚上下班后，希望大家能集中一段时间好好复习。
二、定点休息
有些同学自古以来就是拼命三郎，拼命三娘的代表。有时候兴奋劲一上来，学习到天亮，第二天还要上班，身体不容易，且行且珍惜。要保证睡眠。每天要保证7小时--8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。
三、重在坚持
大部分人都有一个非常“优秀”的习惯：“三天打鱼，两天晒网”，两天以后，前面的东西忘了，后面的知识接不上，还得从前复习，就像英语单词，记得最深的就是abandon.其实自考并不难，只要每天爱它一点点，它就会给你意象不到的回报哦。
四、心理暗示
考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。
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