2026自考生提高记忆力的科学方法与训练秘诀

2026-05-12 来源：教育在线

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2026年自考要考试的内容多且杂，考生如何在备考期间提高记忆力，记住重要知识点呢？下面就来分享一些自考提高记忆力的科学方法。

自考提高记忆的科学方法

求理解：俗话说“欲要记，先要懂”。从记忆规律看，对知识理解越深刻，记忆效果越好。考生对所学知识要搞清弄懂，尤其是重点、难点内容，要耐心琢磨、反复品味，力求“知其义而明其根”。有研究表明，成年人对于一篇百字文，搞清思想、内涵和基本语意后，15 - 20分钟就能记住；若盲目机械记忆，则需近1小时甚至更久。

多动笔：“好脑袋不如烂笔头”，学习中要学思结合、手脑并用，养成“不动笔墨不读书”的习惯。对于重点、难点且难记的内容，多动笔比单纯口诵目记效果好得多。

勤复习：记忆是与遗忘作斗争，复习是最好武器。一是要及时复习，德国心理学家艾宾浩斯的遗忘规律显示，人们对所学知识遗忘先快后慢、先多后少，头一天遗忘严重，及时复习能事半功倍；二是强化记忆，“过度学习”效应表明，初步掌握内容后，再用一半时间巩固强化，使学习程度达150%，能强化记忆痕迹。

自考怎么快速提高记忆力

理解是记忆的基础：对自考知识点理解越深刻，记忆效果越好。要搞清弄懂，尤其是重难点，盲目机械记忆既费时间又不利于答题。

重复是记忆的窍门：遗忘规律是先快后慢，第一天遗忘最快，一个月后基本不再遗忘。所以要刚学完就复习，一般记住后，5分钟、20分钟、1小时、12小时、1天、2天、5天、8天、14天后重复，就能记得很牢。

好记性不如烂笔头：学习要养成“不动笔墨不读书”的习惯，对重难点内容多动笔整理归纳，有条理的知识更易记牢。

提高记忆力的绝招

先理解再苦背：理解了的大题背起来容易，考试时忘了部分也不影响答题。学习时要真正进入书本知识，比如考邓小平理论概论，就把自己当作邓小平同志，结合国家建设现实理解，再花时间死背，就不易忘记。

加强与本专业朋友的联系：在广泛交流中吸取别人的好方法能提高自己。在专业版和朋友讨论问题效果更好，因为讨论过程需要学习提高。背书时间早晚较合适，具体看个人情况。具体安排以官方发布为准。

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