中国教育在线浙江站讯 2025年高考临近，桐乡市高级中学褚建利老师以《十日光阴淬炼，一朝锋芒毕现》为题，为学子送上温情寄语。他从知识备考、心理调适到实战细节三方面展开，分享实用技巧，鼓励同学们“试锋直破九霄苍”。

　　下面一起来看寄语全文——

　　卷首语：模拟考卷角落里画的小太阳渐渐连成银河，而最后十天，正是所有星轨即将交汇的瞬间。那些被红笔狠狠圈出的错题，正在暗处裂开细缝，漏出你三年来种下的所有光。请相信相信的力量，一定让你掌心出汗的紧张，终将化作答卷上从容绽放的墨花。

　　一、知识备考：精准聚焦，颗粒归仓回归基础框架最后十天请以教材目录为纲（一定要好好看，用心看进去），用思维导图梳理各科知识脉络。数学重点检查公式推导过程，语文默写篇目需逐字过关，英语高频词汇建议用“错题本+闪卡”双重巩固。真题透析策略每天保持2小时限时训练，切记不要再做难题偏题，这样做题毫无意义的，优先研究近3年本地高考真题（这个特别特别的重要）。特别关注的内容是跨学科综合题切入点，语文作文评分标准中的“发展等级”要求，数学压轴题的常规破题思路（如构造函数、数形结合）。个性化查漏补缺建立“三色标记体系”：红色（完全不懂）、黄色（模棱两可）、绿色（彻底掌握），集中攻克红黄区域。一定要记住，最后阶段提升5分比初期提升20分更有战略价值，该问的题目一定要问老师或者同学。2

　　二、心理建设：稳定内核，化压为力接纳焦虑的合理性心理学中的“耶克斯-多德森定律”显示，适度焦虑能提升表现。当心跳加速时，尝试“4-7-8呼吸法”（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），3个循环即可平复情绪。建立积极心理暗示每天晨起对着镜子说：“我已经准备了1000天，这10天是让努力开花结果的最后催化期。”可将励志语句贴在文具盒内侧，如“乾坤未定，你我皆是黑马”、“我能行，我一定行”等等。家庭沟通边界设定建议与家长约定：“如果我想倾诉会主动开口，其他时间请用平常心对待。”备考期间的家庭氛围宜保持“温暖的沉默”，过度关怀反而会成为压力源。（家长一定不要帮倒忙）3

　　三、实战准备：细节决胜，从容应考生物钟校准计划从第7天开始严格按考试时间作息，上午9:00-11:30（语文/综合），下午15:00-17:00（数学/英语）等，课改时间不同步的地方，高考时间有所区别，午休控制在30分钟以内，避免深睡导致头脑昏沉，将自己的最佳精神状态调整到高考时间，越吻合越好。考场应急方案准备“突发状况应对清单”。若遇难题卡壳，立即标注后跳题，完成全卷再回头（一定不能和难题死磕，最终浪费了时间，只有在全部做完会做题目并检查完毕的基础上，攻克难题）；书写痉挛，提前备好活血通络的薄荷膏；听力紧张，进场前轻揉耳廓至微微发热。终局思维训练每晚睡前用5分钟“过电影”，想象自己从容走进考场、规范填涂答题卡、平稳完成每道题的画面。心理模拟能提升30%的实际发挥稳定性。

　　结束语：这十天不是煎熬的倒计时，而是青春最美的蜕变期。那些反复背诵的古诗文、验算无数次的物理模型、写秃的笔芯，终将在6月7日的晨光中凝结成破土的勇气。请记住：高考检验的不只是知识储备，更是你在极限压力下的自我驾驭能力。当合上笔盖的那一刻，愿你们都有侠客收剑入鞘的骄傲！《十日锋芒》（坡上娃子）晨星未退砚池光，笔走龙蛇势欲狂。十载寒窗凝剑芒，试锋直破九霄苍！

　　（责任编辑 吴文建 陈显婷）