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爆满！广西英华国际职业学院这场情绪管理讲座为大学生注入“心能量”
近日，广西英华国际职业学院图书馆报告厅内座无虚席、气氛热烈，一场主题为“做情绪的主人——大学生情绪管理与压力调节”的心理健康教育讲座在此成功举办。
本次讲座由学校心理健康中心联合幸福社区中心（公寓）精心策划，特邀知名心理健康教育专家王玗老师主讲，吸引全校超1100名学子提前报名，最终因席位有限，700余名学生齐聚现场，共同聆听这场兼具专业性与实用性的“心理必修课”。讲座以“精准对接需求、赋能学生成长”为核心，通过通俗解读、实操训练与互动答疑，为学子破解情绪困扰、提升心理调适能力提供了“金钥匙”，成为学校践行“以学生为中心”服务理念的生动缩影。
一、精准回应需求：从“调研清单”到“定制课堂”
“宿舍矛盾怎么化解？”“考前焦虑到失眠怎么办？”这些学生日常高频困惑，正是本次讲座的策划起点。据了解，讲座前期，学校心理健康中心联合幸福社区中心（原公寓中心）深入调研，针对学子反映集中的宿舍人际冲突、学业压力疏导、情绪认知偏差等问题，“量身定制”讲座内容。
作为校园心理服务的“双引擎”，心理健康中心与幸福社区中心始终秉持“预防为主、精准服务”的原则，构建起“调研-策划-实施-反馈”的闭环工作机制：前者依托专业心理咨询师团队，聚焦学生心理需求的“共性痛点”；后者深耕公寓一线，捕捉集体生活中的“个性诉求”。通过前期问卷调研、宿舍走访、心理委员座谈等多元方式，团队精准锁定“学业压力焦虑”“宿舍人际矛盾”“考前情绪紧张”等学生高频困惑，最终促成这场“按需定制”的心理服务，彰显了学校对学生身心健康的深切关怀与系统保障。
座无虚席的现场氛围，印证了心理服务“精准滴灌”的吸引力。这场讲座的火爆并非偶然，而是学校长期以来将心理健康教育置于育人核心地位的必然结果。
二、干货满满3小时：三维联动，打造“听得懂、学得会、用得上”的课堂
1. 通俗化解读：让情绪认知“接地气”
“情绪没有好坏，就像天气有晴有雨，关键是学会‘打伞’。”王玗老师以生动比喻破题，结合大学生常见的“考试紧张”“人际摩擦”案例，深入浅出讲解情绪与压力的相互作用机制，打破“情绪是洪水猛兽”的认知误区，让学子明白“接纳情绪是调节的第一步”。
2. 实操化训练：把减压技巧“学到手”
针对学业压力与考前焦虑，王老师现场示范“4-4-4-4呼吸放松训练”（吸气4秒、屏息4秒、呼气4秒、停顿4秒），带领全场学子同步练习；针对人际沟通难题，她提炼“主动沟通三步骤”（描述事实→表达感受→提出需求），通过情景模拟让学生直观掌握矛盾化解方法，让学生“听完就能用，用了就有效”。“跟着练完感觉胸口的‘大石头’轻了！”2025级会计专业学生小林课后分享。
3. 互动化答疑：让困惑解决“不过夜”
学生踊跃提问“宿舍小摩擦如何破冰”“备考压力大到失眠怎么办”“如何拒绝他人又不影响关系”等具体问题，王老师结合案例逐一拆解，提供“矛盾冷静期”“睡眠正向暗示”“委婉拒绝公式”等定制化建议，让讲座从“单向输出”变为“双向奔赴”。
三、守护不止“一节课”：从“一场讲座”到“一生赋能”
讲座尾声，王玗老师特别介绍了“青少年服务台12355”“全国统一心理援助热线12356”等官方支持渠道，提醒学子“专业帮助永远是坚强后盾”。心理健康中心心理咨询师樊老师在总结中强调：“情绪管理是一生的修行，希望同学们把今天学到的方法用在日常，遇到困惑时记得——学校心理咨询室永远为你们敞开。”
据了解，本次讲座是学校“精准化心理服务”的缩影。未来，心理健康中心将持续联合幸福社区中心，围绕“新生适应”“职业规划”等阶段需求策划系列活动，让心理支持既有“即时雨”，更有“长流水”。
（通讯员：樊英琼 郭文婷）
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