中国教育在线浙江站讯（编辑 邱彬鑫 通讯员 胡雪君）“生气时该怎么办？”“觉得孤单可以和谁说？”10月10日下午，常山县同弓乡中心小学的报告厅里格外热闹。同弓乡卫生院医生王墨馨带着一系列“情绪小妙招”走进校园，用一场生动的心理健康讲座，帮孩子们解锁管理情绪的新技能，学会做自己情绪的“小主人”。

　　讲座伊始，王医生没有生硬地讲理论，而是结合孩子们熟悉的生活场景——比如考试后担心成绩、看到同学有新玩具时的羡慕、课间没人一起玩的失落等等，点出了孩子们不自信、盲目攀比、孤独感等常见压力来源。“原来这些感觉都叫‘压力’呀！”孩子们恍然大悟。

　　针对大家最关心的“怎么管好情绪”，王医生给出了四项超实用的“技能包”：用“心情日记”记录内心感受，梳理情绪脉络；靠“深呼吸冷静法”平复激动心情，快速找回理智；主动向家人、朋友或老师“分享心事”，获取情感支持；创建专属“快乐清单”，随时唤醒积极心态。

　　除了管理情绪，王医生还教大家如何成为“社交小达人”：学会认真倾听，尊重他人的表达与想法；培养共情心，尝试站在他人角度理解感受；运用“我”语言法，清晰、温和地表达自身需求；勇敢展现自我，通过正向鼓励与小目标设定，逐步建立自信。

　　讲座最后，王医生给每个孩子布置了“小任务”：设定一个本周的小目标，比如“主动和同学打招呼”“生气时先深呼吸”等。“我要试试写心情日记！”五年级的同学黄前玉兴奋地说。

　　这场充满童趣的讲座，没有枯燥的道理，只有孩子能听懂、用得上的方法。接下来，学校还会持续关注孩子们的“心”需求，用更多温暖的方式，守护每一颗童心健康成长。

　　（责任编辑 吴文建 赵洪河）