雅思考前紧张怎么缓解-雅思怎么备考克服压力

同学们您是否也想知道雅思考前紧张怎么缓解-雅思怎么备考克服压力，这个问题的分析和解答呢？相信你通过以下的文章内容就会有更深入的了解，话不多说，接下来就跟着中国教育在线小编一起看看吧。

雅思 考前紧张怎么缓解

雅思考前紧张的缓解方法有这些：一是调整呼吸静心态，即是进行深呼吸;二是转移注意力，如活动手指、脖颈等。如果想具体了解雅思考前紧张怎么缓解，那不妨接着往下看吧!

1、调整呼吸静心态

深呼吸是一种及有效的放松方法，考生在正式开考前可以全身肌肉放松，轻闭双眼，先用鼻腔缓缓吸气，并在心中默数1、2、3，吸到饱和为止，然后用嘴慢慢呼气，直到排尽所有空气。如是5次，就可奏效。

假如考生做完5次还感到紧张，可以增加深呼吸次数。这个方法不仅适用于考前，在考试中也同样有效。

2、转移注意力

提醒大家，假如考生发现自己不可遏制的精神紧张，除了深呼吸，还可以活动手指、脖颈，甚至眼球来放松。除此之外，微笑着目视前方，或者微笑面对考场服务人员也是不错的办法。

总之，良好的心理素质是在考场上正常发挥水平的重要保证。长期辛苦的备考之后，考生们有理由相信自己会在考场上取得满意的成绩。适当的自信也是阅读速度和解题正确率的保证。

另外，有些考生如果碰到的文章是自己不熟悉的领域或不熟悉的题型就会大受“打击”，影响做题情绪。要明白有时候文章当中那些生词往往根本不会影响考生做题，属于次要信息。

所以千万不要让那些次要的内容影响了做题目的情绪，否则就是得不偿失了。

雅思怎么备考克服考前压力

1、考前帮助学生制定复习计划

学生为什么会焦虑?如果一个复习的非常充足的考生，各科都已经将老师布置的任务完成的很出色，可能会很期待考试，体现出一种跃跃欲试的自信。

当然，不是所有的学生都能做到这一点，由于备考时间有限，复习时间有限，知识消化能力有限，大部分同学在没有完全复习到位的情况下就要去参加考试，那么作为老师，在结课前为同学们制定一份科学有效的复习计划就非常重要了。

我们应该告诉学生，在考前一个月应该背哪些单词，做哪些练习，精确到每天的量和时间，以timetable为节点，一直到考前一天应该要做什么。而不是空泛的告诉孩子们考前要好好复习，要背单词，要做题，要听听力。

2、指导学生合理安排时间

大部分来上课的同学，都是在校的高中生和大学生为主，他们需要完成课内的作业和任务，不能做到每天24小时都自由支配时间，这就体现出合理安排时间的重要性。一个能够科学有效的安排时间的学生通常会学的很多，更快。

就像我们布置给同学们背单词和做题的作业，在相同的复习时间内，有的学生可以全部完成，但是有些同学可能一样都不能做完。原因就在于是否合理的安排时间。

3、缓解考前压力小妙招

考试前是大家焦虑的重灾区，这时候大家一定要记住，给自己最积极最阳光的鼓励，其中要不能出现否定的字眼，如：我不怕，我不担心等词语，而要说，我很积极，我很阳光，今天的考试很简单我轻轻松松就可以解决等乐观词语暗示。

雅思考试当日要注意什么

1、提前一天踩点，熟悉考场

雅思考试一般都是在大学里面进行的。而大学一般都是比较大，校园有很多入口，一定要提前一天踩点考场，否则很容易走错门，导致考试迟到。格外注意，大部分考场口试和笔试不是在同一位置，很多同学考笔试的时候走到了口语考场，发现走错了，这个时候可真的是叫天不应叫地不灵了。

2、打印准考证

准考证要打印2份，口试一份、笔试一份。黑白打印带姓名的那一页即可。一定要提前打印2份。口语是不会收走准考证的，但是笔试的时候是会收走的。

关于雅思考前紧张怎么缓解-雅思怎么备考克服压力这个问题本文的分享就到这里结束了，如果您还想了解更多相关的内容，那么可以持续关注本频道。

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